Igiene Orale: 5 Consigli Per Prendersi Cura Dei Propri Denti

Per evitare carie, problemi di gengive e alito cattivo, è ovviamente necessario spazzolare i denti almeno due volte al giorno. Ma non solo. Alcune buone abitudini possono aiutarti a mantenere i denti sani. Ecco 5 consigli a volte inaspettati per prendersi cura dei propri denti.

Spazzolate i denti al momento giusto.

Lo spazzolamento dei denti è la base di una buona igiene orale. Ma bisogna anche farlo al momento giusto! Sapevate che è meglio non spazzolare i denti subito dopo un pasto? È preferibile attendere 45 minuti dopo aver mangiato.

Infatti, l'acidità degli alimenti che consumiamo indebolisce lo smalto dei denti. Uno spazzolamento troppo precoce potrebbe quindi causarne l'erosione.

Durante questo intervallo di 45 minuti, si consiglia di sciacquare semplicemente la bocca con acqua, per ridurre l'acidità orale e eliminare i tannini del caffè, del vino rosso o del tè che possono macchiare i denti.

Evitate i dentifrici troppo abrasivi.

Per prevenire la comparsa di macchie antiestetiche sui denti, si ritiene generalmente di fare bene utilizzando un dentifricio sbiancante tutti i giorni. Ma, in realtà, le formule sbiancanti sono troppo abrasive per un uso quotidiano. Il giusto ritmo consiste nell'utilizzarle un giorno sì e uno no, in alternanza con un dentifricio classico.

Tutti i dentifrici sono adatti per assicurare una buona igiene orale, ma alcuni prodotti sono più adatti per rispondere a problemi specifici.

Le persone che soffrono di sensibilità dentale, ad esempio, possono alleviare i loro sintomi scegliendo un dentifricio specifico. Il trucco per un sollievo ottimale consiste nel mettere un po' di pasta sul dito e massaggiare le zone sensibili.

Curate la vostra alimentazione.

Curare la propria alimentazione è un altro modo per prendersi cura dei propri denti. Tutti sanno che lo zucchero favorisce l'insorgenza delle carie. Ma poche persone si guardano dagli zuccheri nascosti contenuti negli alimenti salati come le acque aromatizzate, il ketchup o i biscotti aperitivo.

Oltre a limitare gli alimenti dolci o che contengono zuccheri nascosti, potete puntare su altri alimenti dall'effetto benefico. È il caso, ad esempio, dei prodotti lattiero-caseari ricchi di calcio (in particolare i formaggi a pasta dura), dei pesci di mare, del cioccolato fondente e dei legumi come le fave e i fagioli secchi.

4- Masticate gomme da masticare senza zucchero

Quando non si ha la possibilità di lavarsi i denti, le gomme da masticare senza zucchero offrono una soluzione alternativa, e non solo perché rinfrescano l'alito.

Dopo un pasto, masticare una gomma da masticare senza zucchero stimola la produzione di saliva e rinforza i denti. Il semplice atto di masticare contribuisce a eliminare meccanicamente una parte della placca dentale.

Ancora meglio, il xilitolo contenuto nelle gomme da masticare senza zucchero neutralizza i batteri. Questo dolcificante naturale derivato dalla betulla contribuisce a una buona igiene orale perché riduce l'acidità della bocca e possiede proprietà antibatteriche e antifungine.

5- Idratatevi contro la bocca secca

L'ultimo dei 5 consigli per prendersi cura dei propri denti è più inaspettato: idratarsi bene per facilitare la produzione di saliva.

Bere acqua regolarmente permette di idratare le mucose della bocca e produrre più saliva. Al contrario, avere la bocca secca favorisce la proliferazione dei batteri e l'alitosi...

Per prevenire la secchezza orale, è importante limitare le cause di disidratazione come l'alcool, il tabacco e l'assunzione di alcuni farmaci. È anche necessario curare un eventuale reflusso gastroesofageo e utilizzare un sostituto salivare quando si segue un trattamento che secca la bocca.

In sintesi, i trucchi per avere denti sani e un bel sorriso non si limitano alla spazzolatura dei denti, ma riguardano anche l'alimentazione, l'idratazione e la salute della bocca in generale.