Yoga Sulla Sedia: 5 Buoni Motivi Per Iniziare

Al contrario di ciò che si immagina spesso, tutti possono beneficiare dei vantaggi dell'hatha yoga, comprese le persone anziane o con disabilità. Questa disciplina millenaria è ampiamente accessibile, in particolare quando si pratica seduti. Abbiamo elencato per voi 5 buoni motivi per provare lo yoga sulla sedia.

Per compensare una disabilità.

Numerose idee preconcette sullo yoga circolano nei media e su Internet, in particolare l'idea che questa disciplina sia riservata a persone pienamente in possesso delle loro capacità fisiche.

Questo pregiudizio è alimentato dalle foto di posture acrobatiche che gli influencer amano condividere sul web. Sebbene queste posture facciano effettivamente parte dell'hatha yoga tradizionale, non rappresentano l'unico modo di praticare questa disciplina.

Al contrario, l'hatha yoga è un'attività accessibile alle persone anziane e/o disabili. È infatti possibile adattare le posture alle capacità fisiche di ciascuno ed è questo il primo buon motivo per iniziare.

Questa disciplina millenaria ha ispirato molte varianti più facilmente accessibili, come lo yoga su sedia. Come suggerisce il nome, questa forma di yoga richiede come unico attrezzo una sedia e propone le posture classiche come gli allungamenti e le torsioni della colonna vertebrale in versione seduta.

2- Per stirarsi in ufficio.

È tuttavia necessario precisare che lo yoga su sedia non è riservato esclusivamente agli anziani o a persone con limitazioni fisiche.

Questa variante dell'hatha yoga tradizionale è altresì interessante per allungarsi in tutte le situazioni in cui non è possibile praticare in piedi. Questo è il caso, ad esempio, quando si viaggia in treno o in aereo oppure quando si lavora per lunghe ore davanti a uno schermo.

Il secondo dei 5 buoni motivi per provare questa forma di yoga seduti è la possibilità di allungarsi senza dover alzarsi dalla propria sedia. Quando le circostanze vi costringono a rimanere seduti, alla scrivania o in viaggio, gli esercizi su sedia vi permettono di godere dei benefici dello yoga per allungare la colonna vertebrale e rilassare i muscoli doloranti.

Per integrare lo yoga nella propria routine quotidiana.

Nei nostri stili di vita moderni, molte persone vorrebbero praticare lo yoga per alleviare lo stress ma non hanno tempo da dedicare a un corso settimanale. Le persone che beneficerebbero di più dei vantaggi dello yoga per la loro salute sono generalmente quelle che hanno meno tempo per esercitarsi.

Per una persona sedentaria e/o sovraccarica di lavoro, lo yoga sulla sedia è probabilmente il miglior modo per iniziare lo yoga e cominciare a sentire i benefici di questa pratica.

Le posture e gli esercizi proposti non richiedono attrezzature particolari. Non è nemmeno necessario stendere un tappetino da terra per eseguirli, il che risolve i problemi di mancanza di spazio e di tempo. Lo yoga seduto permette di integrare più facilmente esercizi di stretching nella routine quotidiana, a casa o al lavoro ed è un altro buon motivo per iniziarlo senza indugi.

4- Per avvicinarsi allo yoga con dolcezza.

Per tutte le ragioni precedentemente esposte, lo yoga su sedia è un buon inizio per tutte le persone che si sentono attratte da questa disciplina ma che esitano a cominciare.

Come indicato nel primo paragrafo, molte idee preconcette circolano sullo hatha yoga e potrebbero farvi credere che:
• non siete abbastanza flessibili per praticare.
• non avete un equilibrio sufficientemente buono per assumere certe posizioni.
• la vostra condizione fisica non è abbastanza buona per fare yoga.

La pratica sulla sedia, meno intimidatoria per tutte le persone che hanno difficoltà a stare in piedi o a muoversi, permette di iniziare con dolcezza e a qualsiasi età. È inoltre interessante per le persone in convalescenza che devono riprendere un'attività fisica senza rischiare di farsi male.

Per godere dei benefici dello yoga.

Anche se le posture e gli stiramenti vengono praticati seduti, lo yoga su sedia non è meno benefico o meno "efficace" dello yoga tradizionale.

Questa variante riprende gli elementi fondamentali dell'hatha yoga tradizionale e apporta gli stessi benefici, ovvero:
• lo stiramento dolce della colonna vertebrale.
• la sincronizzazione dei movimenti con il respiro.
• la presa di coscienza del corpo e il miglioramento della propriocezione.
• la realizzazione degli esercizi in piena consapevolezza e la focalizzazione dell'attenzione sulla respirazione e sulla postura.
• il tempo di relax al termine della sessione.

In sintesi, anche se si pratica seduti, questi esercizi vi aiuteranno a liberarvi dallo stress, a alleviare eventuali dolori alla schiena e ad imparare a respirare correttamente! Se questi numerosi benefici vi hanno convinto a provare, troverete una sessione di yoga su sedia nel video qui sotto: