Salute: 5 Consigli Per Una Primavera In Piena Forma

Alla fine dell'inverno, il nostro corpo è indebolito da diversi mesi di lotta contro virus e batteri di ogni tipo. Dopo le rigori dell'inverno, non è sorprendente che il rinnovamento della natura si accompagni a una grande stanchezza. Fortunatamente, a volte bastano pochi semplici gesti per recuperare la propria energia. Ecco 5 trucchi da provare per una primavera in piena forma.

Mangiare frutta e verdura di stagione.

La frutta e la verdura di stagione hanno il vantaggio di essere ricche di vitamine e antiossidanti. Il primo dei 5 consigli per una primavera in piena forma consiste semplicemente nell'integrare nei vostri menù i prodotti freschi che si trovano al mercato in questa stagione.

Tra le piante di stagione, possiamo citare:
- gli asparagi;
- i ravanelli;
- i carciofi;
- gli spinaci freschi;
- le mele;
- le prime fragole di Francia, preferibilmente.

Per preparare la vostra pelle al sole, pensate anche a privilegiare frutta e verdura di colore arancione come le carote, la patata dolce, il mango o gli albicocche. Il beta-carotene contenuto in questi alimenti contribuisce a proteggere la pelle dai raggi UV del sole e dona naturalmente un bell'aspetto.

Se avete preso qualche chilo durante l'inverno a causa delle feste di fine anno o delle serate tartiflette in montagna, approfittate della primavera per riequilibrare la vostra alimentazione. Mangiare equilibrato è la migliore detox che possiate fare. Abbinate verdure crude o cotte con fecolenti (cereali semi-integrali preferibilmente), leguminose (come lenticchie e ceci), pesce e frutti di mare nonché carni magre come il pollo o il tacchino.

Uscire all'aria aperta.

Nella bella stagione, le giornate diventano più lunghe e il tempo più clemente e luminoso. Approfittate di questi cambiamenti per uscire di casa e prendere aria ogni volta che ne avete l'occasione!

Per una primavera in piena forma, pensate ad uscire dall'ufficio durante la pausa pranzo e a prendere il vostro pasto al sole. Se avete abbastanza tempo, approfittatene anche per fare una passeggiata digestiva.

Poiché il tempo primaverile lo permette maggiormente, lasciate la vostra auto in garage e fate tutti i vostri piccoli spostamenti quotidiani a piedi o in bicicletta. Il ciclismo come mezzo di trasporto è un modo molto efficace di fare sport ogni giorno senza troppe costrizioni. Ricordate inoltre che l'attività fisica, anche moderata, è ancora più benefica quando si pratica all'aria aperta.

3- Esporsi alla luce naturale

Un'altra delle 5 dritte per una primavera in piena forma consiste nell'esporre al sole (senza dimenticare di applicare la crema solare, ovviamente!).

Con il cambio di stagione, il nostro corpo deve adattarsi all'allungamento delle giornate diminuendo la produzione di Melatonina e aumentando quella di serotonina. Per aiutarlo in questo periodo di transizione, basta esporsi alla luce naturale durante il giorno.

Invece di investire in una lampada speciale o in un simulatore dell'alba (entrambi piuttosto costosi), praticate la fototerapia naturale andando al lavoro in bicicletta, pranzando in un parco e organizzando uscite all'aria aperta nel fine settimana. Le passeggiate nel bosco o in riva al mare sono particolarmente benefiche per liberarsi dello stress e rigenerarsi perché questi luoghi sono ricchi di ioni negativi.

La natura, così bella in primavera, è insuperabile nel potenziare la nostra energia perché ci offre allo stesso tempo la luce, il verde e l'aria pura di cui a volte abbiamo mancato durante l'inverno.

4- Muoversi

Avete smesso di fare sport, jogging o nuoto durante l'inverno? Approfittate della bella stagione per rimettervi in moto senza indugi! È naturalmente più facile praticare un'attività fisica quando il tempo migliora.

Anche se non siete sportivi, dedicatevi almeno al giardinaggio, alle passeggiate a piedi o in bicicletta. L'attività fisica è un elemento essenziale per una primavera in piena forma. Allora rimettetevi le scarpe da ginnastica o gli stivali da giardiniere e riprendete le vostre attività preferite!

In questa stagione, ogni occasione è buona per fare una passeggiata. Anche in città, i parchi e i giardini rifioriscono ed è un ottimo pretesto per muoversi e ossigenarsi. Godetevi queste uscite all'aria aperta respirando bene prolungando la durata dell'espirazione. Cercate di svuotare i polmoni al massimo ritirando l'ombelico e contando fino a 6 prima di prendere un nuovo respiro.

Evitare gli eccessi

Infine, l'ultimo dei 5 consigli per una primavera in piena forma è di evitare gli eccessi.

In questa stagione, è allettante ritrovare amici sulle terrazze dei caffè e organizzare i primi barbecue... Attenzione però a non bere troppo alcol e a non coricarsi troppo tardi! Rischierebbe di vanificare tutti gli altri sforzi per recuperare la vostra energia! Con il cambio di stagione, il corpo ha bisogno in media di 3 settimane per adattarsi.

Per attraversare questo periodo di transizione con dolcezza, è importante adottare un buon stile di vita. Una volta finite le festività pasquali, siate ragionevoli nei vostri apporti di zucchero e grassi. Il cioccolato non è dannoso per la salute, a condizione di mangiarlo con moderazione...