Salute: 5 Consigli Per Prolungare I Benefici Delle Vacanze

Le vacanze estive sono finite e, con l'avvicinarsi del rientro, sentite già la vostra bella energia esaurirsi? Non lasciate che il ritmo frenetico del lavoro disperda gli effetti benefici delle vostre ferie! Ecco 5 consigli facili da mettere in pratica per prolungare i benefici delle vacanze.

1- Continuare a prendere aria

Dopo vacanze spesso trascorse all'aperto, è difficile rinchiudersi di nuovo in un ufficio.

Per prolungare i benefici delle vacanze, approfittate dell'estate indiana! Il mese di settembre riserva ancora belle giornate, quindi non esitate a uscire durante la pausa pranzo per godervi ogni raggio di sole!

Programmate anche passeggiate all'aria aperta e uscite sportive nel fine settimana per prendere una boccata d'aria fresca. Lo sport all'aria aperta vi aiuterà a fare il pieno di energia per affrontare più serenamente i compiti della settimana.

2- Fare sport

Niente di meglio dei trenta minuti di attività fisica al giorno delle raccomandazioni ufficiali per mantenersi in forma e di buon umore durante tutto l'anno. Se vi siete mossi durante le vacanze, continuate su questa strada iscrivendovi a un club al rientro!

Che scegliate attività rilassanti (come yoga o Pilates) o più energiche (come acquagym o zumba, per esempio), lo sport è un ottimo modo per prolungare i benefici delle vacanze.

Scegliete un'attività che vi piace per essere sicuri di mantenere le vostre Buone risoluzioni di inizio anno nel tempo.

3- Prendersi cura del proprio sonno

Durante le vacanze, tra le serate con gli amici, le lunghe dormite e i pisolini pomeridiani, il vostro ritmo del sonno potrebbe essere stato completamente sconvolto. Questo potrebbe spiegare in parte perché la stanchezza vi raggiunge al vostro ritorno.

Per rimediare, basta ritrovare il vostro ritmo di vita abituale, andando a letto e svegliandovi a orari fissi. Concedetevi delle buone notti di sonno: è indispensabile per prolungare i benefici delle vacanze e affrontare il rientro con il piede giusto!

Non dimenticate che esporsi alla luce naturale durante il giorno, trascorrendo almeno 20 minuti all'aperto, aiuta anche a dormire meglio la sera. Quindi, seguite il nostro consiglio n°1!

4- Mangiare equilibrato

Durante le vacanze, forse avete fatto qualche eccesso alimentare, la convivialità lo richiede! L'estate è la stagione degli aperitivi e dei barbecue tra amici e dei piccoli piaceri come i gelati...

Per ritrovare la vostra forma (peso), non è necessario fare una dieta rigida. La soluzione migliore è mangiare in modo equilibrato! Approfittate del rientro per prendere buone abitudini come pianificare i menu della settimana e andare al mercato nel fine settimana per fare il pieno di frutta e verdura.

Per prolungare i benefici delle vacanze, non accontentatevi di un panino ingoiato in 5 minuti davanti al computer. Portate in ufficio veri piatti cucinati ed equilibrati, ad esempio gli avanzi dei buoni pasti che avrete preparato nel fine settimana... Potete anche seguire i nostri consigli per mangiare sano in ufficio (vedi l'articolo a fianco).

5- Ridecorare la casa

Infine, se il ritorno a casa vi pesa, approfittate del rientro per cambiare ambiente e ridipingere il vostro interno.

Ispiratevi alla vostra ultima destinazione come la Provenza, il Marocco o la Grecia, per esempio, per illuminare la vostra casa. Sarà ovviamente più facile se avete portato con voi dai vostri viaggi alcuni oggetti dell'artigianato locale.

Per prolungare i benefici delle vacanze, potete anche appendere alle pareti (a casa o in ufficio) alcune delle vostre più belle foto delle vacanze! Niente di meglio per sollevare il morale e ricordare i bei momenti in attesa delle prossime ferie!