Capodanno: 5 Consigli Per Andare Avanti Fino A Mezzanotte Senza Addormentarsi
Per gli anziani e i mattinieri è difficile festeggiare il Capodanno senza sbadigliare o sonnecchiare! Se volete rimanere svegli e godervi la festa, seguite i nostri 5 consigli per arrivare a mezzanotte senza addormentarvi.
1- Dormire bene la notte precedente
Il primo dei 5 consigli per arrivare a mezzanotte senza addormentarsi a Capodanno è quello di anticipare la stanchezza della festa. In particolare, è necessario curare il sonno nei giorni precedenti al grande giorno.
Assicuratevi di dormire a sufficienza, almeno 7-8 ore, la notte prima del 24 o 31 dicembre. Una buona notte di sonno vi aiuterà anche a smaltire lo stress e la stanchezza che spesso si accumulano alla fine dell'anno e che ci impediscono di goderci il Capodanno.
Nei due o tre giorni precedenti la festa, potete anche curare il vostro stile di vita cercando di mangiare una dieta equilibrata e camminare per almeno 30 minuti al giorno.
2- Prepararsi per la giornata
Il secondo dei 5 consigli per arrivare a mezzanotte senza addormentarsi a Capodanno è quello di prepararsi durante il giorno. Ma attenzione: questo non significa che il 24 o il 31 dicembre dobbiate bere litri di caffè durante il giorno!
Piuttosto che affidarsi alla caffeina, che può provocare una sbornia nel momento sbagliato, è meglio assumere vitamina C (a meno che non sia controindicata dal punto di vista medico).
Il programma ideale per la giornata consiste in :
- consumare un pranzo leggero e preferibilmente ricco di proteine a mezzogiorno
- fare una passeggiata di 30 minuti verso le 14.00
- fare un pisolino di 20-30 minuti verso le 17.00 se la serata inizia alle 20.00
- assumere una compressa di vitamina C verso le 19.00 se la serata inizia alle 20.00
- in attesa dell'inizio del nuovo anno, svolgere attività sullo schermo, come giocare con uno smartphone o un tablet, per esporsi alla luce blu e ritardare la secrezione di melatonina
3- Evitare gli eccessi
Naturalmente, un Natale o un Capodanno non sarebbero riusciti senza un menù abbondante e champagne o buon vino... Tuttavia, se volete arrivare a mezzanotte senza addormentarvi, dovete assolutamente evitare gli eccessi.
La combinazione di cibi grassi e alcol non ha rivali nel causare sonnolenza precoce. Quindi il terzo consiglio da conoscere è quello di mangiare lentamente masticando bene e di moderare il consumo di alcolici.
Se bevete champagne o vino, ricordate di alternare ogni bicchiere di alcol con un bicchiere d'acqua per limitare la disidratazione.
4- Rimanere attivi durante la festa
Un altro dei 5 consigli per arrivare a mezzanotte senza addormentarsi è quello di mantenersi attivi durante la festa. Per evitare un'immersione in mare, resistete all'impulso di sedervi su una sedia comoda!
Cercate invece di rimanere svegli, ballare, parlare o divertirvi con i vostri amici. Se ci sono giochi prima del pasto, non esitate a partecipare. Qualsiasi attività, anche ludica, mantiene il cervello vigile.
E se i padroni di casa sono impegnati in cucina, offritevi di aiutare ad apparecchiare e decorare la tavola o a servire il cibo.
Se siete voi i padroni di casa, create un'atmosfera festosa con molte luci e musica in levare. Le luci brillanti e la musica in levare sono due consigli che possono aiutarvi a rimanere svegli...
5- Prendere un po' d'aria fresca
Il Natale e il Capodanno si svolgono di solito in uno spazio chiuso con ospiti, il che fa salire rapidamente la temperatura. Un'atmosfera calda e umida favorisce la sonnolenza.
L'ultimo dei nostri 5 consigli per arrivare a mezzanotte senza addormentarsi è quello di uscire a prendere un po' d'aria fresca. Una buona boccata d'aria fresca sul balcone o in giardino vi aiuterà a svegliarvi e a recuperare le energie.
Se non potete uscire durante la festa, andate semplicemente in bagno per spruzzare il viso con acqua fredda. È una spinta garantita!
