5 Consigli Per Smettere Di Lamentarsi

Se avete la reputazione di essere una persona che si lamenta sempre o un vecchio brontolone, ricordatevi che non c'è fumo senza fuoco... Prima che il vostro cattivo carattere allontani le persone intorno a voi, potete correggere il tiro e prendere la buona risoluzione di lamentarvi di meno. Ecco 5 trucchi da provare per smettere di brontolare.

Prendere coscienza del problema.

Anche quando si ha la reputazione di essere brontoloni, si tende generalmente a sottovalutare il numero di volte che si lamenta durante la giornata. Secondo Christine Lewicki, autrice del libro Smetto di lamentarmi, ci si lamenta in media 15 a 30 volte al giorno e talvolta di più!

Questa formatrice in sviluppo personale, che è stata lei stessa una persona che si lamentava spesso, ha sviluppato un metodo di 21 giorni per smettere di lamentarsi e un sito web sull'argomento (vedi il link qui sotto).

Il primo consiglio che dà è di indossare un braccialetto e di cambiarlo di polso ogni volta che ci si sorprende a brontolare. Provando il metodo del braccialetto, potrete valutare quanto siete brontoloni e capirete meglio perché le persone intorno a voi vi rimproverano per il vostro cattivo carattere.

2- Identificare i propri automatismi.

Quando si prende l'abitudine di lamentarsi per tutto e per niente, si finisce per pronunciare dei "Ne ho abbastanza" e dei "Sono stufo" all'inizio di ogni frase, senza neanche accorgersene.

Il secondo trucco per smettere di brontolare consiste nel ascoltarsi parlare. Facendo attenzione alle parole e ai sospiri che escono dalla vostra bocca, potrete identificare i vostri automatismi.

Ogni persona ha il suo modo di mugugnare e le sue espressioni preferite per esprimere il proprio malcontento. Riconoscere questi automatismi permette di trovare un'alternativa, vale a dire un altro modo di fare.

Certo, liberarsi dei propri riflessi negativi non avviene in un giorno. Ma, se prendete la buona risoluzione di cambiare e siete motivati, finirete per girare sette volte la lingua in bocca prima di lamentarvi.

3- Smettere le esagerazioni.

I rouspettatori provano un certo piacere nel lamentarsi e sembrano cogliere ogni minima occasione per farlo. Esprimono il loro malcontento a voce alta, anche quando la situazione non giustifica una reazione così esagerata.

Se avete l'abitudine di dire che scegliete "sempre" la fila sbagliata alla cassa del supermercato o alla pompa di benzina e che i vostri figli o nipoti sono "i più maleducati" che conoscete, probabilmente esagerate un po'...

Un altro trucco per smettere di brontolare consiste nel relativizzare e nel non arrabbiarsi più per delle sciocchezze. Prendendo le distanze dagli eventi che vi contrariano, imparerete a rimetterli al loro giusto posto. Se ci riuscite, sarete molto più zen perché non farete più una montagna di tutto.

4- Riprogrammare il proprio cervello.

Anche se, in alcuni casi, è legittimo lamentarsi, i soliti lamentosi tendono a ripetere incessantemente che nulla va bene. Si irritano per tutto, anche per motivi futili, il che ovviamente ha un impatto negativo sul loro cervello e sul loro umore.

Un altro trucco per smettere di lamentarsi consiste nel contrastare questa tendenza e nell'applicare i principi del pensiero positivo. Il pensiero positivo è un atteggiamento mentale che consiste nel concentrarsi sul lato buono delle cose.

Non è necessario essere un grande ottimista all'inizio per testare questo metodo. Per diventare più positivi, bisogna soprattutto allenarsi quotidianamente:
• a godersi l'attimo presente quando è piacevole.
• a non anticipare i problemi e i dispiaceri della vita.
• a non preoccuparsi in anticipo per ciò che potrebbe accadere.
• a rallegrarsi delle piccole gioie che la vita ci offre (potete ad esempio annotarle ogni sera su un taccuino o esprimere ad alta voce la vostra soddisfazione).
• a dire grazie e, più in generale, a mostrare gratitudine per ciò che si ha.

Dialogare invece di brontolare.

Quando una situazione è spiacevole, è facile iniziare a lamentarsi. Ma, in realtà, questo non è il metodo più efficace per risolvere la situazione. È spesso più utile dialogare per trovare una soluzione e calmare l'atmosfera in casa o al lavoro.

L'ultimo trucco per smettere di lamentarsi consiste nel discutere invece di brontolare da soli nel proprio angolo. Qualunque sia il problema che vi disturba, cercate l'interlocutore giusto per avere una discussione costruttiva.

Attenzione: è inutile coinvolgere persone che non possono fare nulla! Rivolgetevi direttamente alla persona interessata (il vostro partner, i vostri figli o il vostro capo) al fine di trovare un accordo. Non solo il dialogo è più efficace delle lamentele, ma permette anche di stabilire relazioni serene e gratificanti con chi vi circonda.