Gennaio Secco: 5 Consigli Per Un Mese Senza Alcool

L'inizio dell'anno è il momento dei buoni propositi. Se avete scelto di partecipare al Dry January, che consiste nel non bere una goccia di alcol per tutto il mese di gennaio, potreste avere difficoltà a mantenere la sfida. Se sentite che la vostra motivazione sta venendo meno, ecco 5 consigli per mantenere un mese senza alcol.

1- Rimuovere tutte le bottiglie da casa

Il primo dei 5 consigli per rimanere senza alcol per un mese e raccogliere la sfida del "Dry January" britannico è semplicemente quello di liberarsi di tutto l'alcol che si ha in casa.

Il modo migliore per non cedere alla tentazione è comunque quello di non esporsi ad essa! Pertanto, è meglio rimuovere le lattine di birra conservate nel frigorifero e le bottiglie di vino conservate in cucina.

Poiché il Dry January dura solo un mese, non è necessario buttare via tutto. Portate tutte le bevande alcoliche in cantina per limitare le tentazioni.

2- Passare a bevande analcoliche

Se pensate che l'acqua sia davvero troppo triste e insapore, non preoccupatevi! Non è l'unica alternativa all'alcol durante il gennaio secco. Il secondo dei 5 consigli per stare senza alcol per un mese è quello di trovare bevande alternative che vi piacciano.

Perché non approfittare di questo mese di pausa detox per provare succhi di verdura, frullati e acque aromatizzate senza zuccheri aggiunti? I più motivati possono anche acquistare un frullatore per preparare deliziosi frullati fatti in casa o un estrattore di succo per riconciliarsi con le verdure!

E se siete alla ricerca di bevande analcoliche più festose per brindare con i vostri amici, ora c'è una vasta gamma di vini e cocktail analcolici sul mercato. Seguite quindi la tendenza nolo e controllate attentamente le etichette per acquistare bevande con lo 0% di alcol!

3- Aerare tutti i giorni

Un altro dei 5 consigli per superare un mese senza alcol è quello di uscire ogni giorno, per distrarsi, sfogarsi e sentirsi meno in astinenza.

Fin dalla prima settimana senza bere alcolici, sentirete alcuni benefici come una migliore qualità del sonno e più energia. Cogliete l'occasione per fare sport, preferibilmente all'aperto, come la corsa o la bicicletta.

Se non siete molto sportivi, fate una passeggiata quotidiana dopo il lavoro o durante la pausa pranzo. Queste uscite all'aperto possono anche essere un'occasione per incontrare gli amici in luoghi non alcolici, dove non sarete tentati da un drink...

4- Scaricare l'applicazione Try Dry

Se temete che la vostra motivazione venga meno prima della fine di gennaio, sappiate che è stata creata un'app appositamente per aiutare i partecipanti al Dry January.

Questa app, chiamata Try Dry, è gratuita e disponibile in francese dal 2021. L'uso di questa app è un altro dei 5 consigli per mantenere un mese senza alcol.

Questa app fornisce consigli con un tono divertente, invia notifiche per motivare l'utente e consente di misurare i suoi progressi.

5- Premiarsi a intervalli regolari

Il gennaio secco è una sfida che richiede forza di volontà e resistenza per essere mantenuta nel tempo.

Per evitare che la frustrazione diventi eccessiva con l'avanzare di gennaio, l'ultimo dei 5 consigli per mantenere un mese senza alcol è quello di trovare altre fonti di soddisfazione oltre all'alcol.

Non aspettate la fine di gennaio per festeggiare i vostri successi e premiare i vostri sforzi! Nel corso di questa sfida, se riuscite a mantenerla, prendete in considerazione l'idea di concedervi piccole ricompense a intervalli regolari, ad esempio ogni settimana.

Dato che il Dry January consente anche di risparmiare denaro, utilizzate i soldi che non avete speso per l'alcol per regalarvi un film, un giro di shopping, un ristorantino o qualsiasi altra cosa vi renda felici. Te lo sei guadagnato!