Con 800 centri Pilates nel mondo, di cui 500 solo negli Stati Uniti, il metodo Pilates sta riscuotendo un grande successo. Questa disciplina che coinvolge i muscoli profondi è uno sport completo, efficace e accessibile. Ecco tutto ciò che bisogna sapere su questo metodo in 4 domande.
Il metodo Pilates prende il suo nome dal suo creatore, Joseph Pilates, nato in Germania nel 1880.
L'inventore di questo metodo pratica lo sport, in particolare il bodybuilding, fin dall'età di 14 anni per rafforzare la sua costituzione e la sua fragile salute. Da questa pratica acquisisce una profonda conoscenza dell'anatomia umana. La sua assidua pratica sportiva lo rende un atleta completo. Esercita principalmente le professioni di pugile, istruttore di autodifesa e acrobata in un circo.
Durante la Prima Guerra Mondiale, l'allemando Joseph Pilates viene fatto prigioniero in un campo di internamento nel Regno Unito. È nella strettezza della sua prigione che inizia a sviluppare un metodo di ginnastica a terra che richiede poche risorse.
Testa anche gli esercizi che inventa sui suoi compagni detenuti e i prigionieri che seguono questo allenamento fisico resistono a un'epidemia di influenza, dando notorietà a questo metodo.
Joseph Pilates ha poi potuto perfezionare il suo metodo lavorando come infermiere durante la guerra. Lo utilizzò per evitare la perdita di massa muscolare nei soldati feriti e immobilizzati.
All'inizio degli anni '20 emigra negli Stati Uniti dove apre il suo primo centro di fitness nel 1926. A partire dagli anni '80, il suo metodo conosce un successo strepitoso e inizia ad essere utilizzato come metodo di riabilitazione dal centro di medicina sportiva del Saint Francis Memorial Hospital di San Francisco.
Attraverso una varietà di esercizi, il metodo Pilates mira a bilanciare la muscolatura attivando i muscoli deboli e rilassando i muscoli troppo tesi. Ciò consente una consapevolezza del corpo e del funzionamento dei muscoli, che gli studenti imparano a far lavorare in modo isolato.
La respirazione è anche coinvolta nell'esecuzione di tutti i movimenti. Gioca un ruolo fondamentale in questo metodo, così come la postura e l'allineamento del corpo. Gli esercizi si concentrano in particolare sulle regioni addominali, glutei e bacino.
Il metodo comprende oltre 500 esercizi che possono essere eseguiti a terra, eventualmente con attrezzature appositamente progettate per la pratica del Pilates, come la palla, l'anello Pilates o il rullo.
Il metodo Pilates migliora la forza, la flessibilità, la coordinazione e la postura. Può essere praticato come uno sport completo o come attività complementare ad un altro sport o per scopi riabilitativi.
Questa pratica è particolarmente efficace per correggere i problemi posturali. Poiché rafforza i muscoli addominali, allevia i dolori alla schiena e in particolare i dolori lombari. Aiuta anche a liberarsi delle tensioni muscolari e quindi a ridurre lo stress.
Questo metodo, benefico a tutte le età, è particolarmente adatto agli anziani perché permette loro di rafforzare i muscoli delicatamente, migliorando contemporaneamente la loro postura generale, il senso dell'equilibrio e il benessere.
Tutti possono beneficiare dei vantaggi del metodo Pilates, comprese le persone sedentarie che desiderano ritrovare la forma. Questa ginnastica dolce ma impegnativa è un ottimo modo per rimettersi in forma a qualsiasi età, dopo una malattia o un parto.
Non ci sono controindicazioni in caso di mal di schiena o superata una certa età, poiché Joseph Pilates stesso continuò a praticare i suoi esercizi dopo i 80 anni!
Questo metodo si adatta a tutte le patologie e a tutte le morfologie. Le principali controindicazioni riguardano le persone che soffrono di grave osteoporosi o gravi problemi alla schiena.