Se le prodezze dei fratelli Lebrun e di Charles Noakes vi hanno fatto venire voglia di seguire il loro esempio e di praticare il ping-pong o il badminton, sappiate che questi diversi sport sono molto benefici per la salute a qualsiasi età. Abbiamo elencato per voi 5 benefici degli sport con la racchetta per la silhouette, il cuore e persino il cervello.
Non importa se scegliete il tennis, lo squash, il ping-pong, il badminton o il padel: tutti questi sport con la racchetta hanno in comune il fatto di sollecitare numerosi muscoli.
Il primo dei loro 5 benefici per la salute è scolpire la silhouette e limitare la perdita muscolare legata all'età o sarcopenia. Infatti, una pratica regolare permette di far lavorare:
• le cosce e i glutei durante gli spostamenti sul campo
• i muscoli addominali e dorsali durante la ricezione della palla o del volano.
Il cuore, che è un muscolo, è anch'esso sollecitato dalla pratica degli sport con racchetta. Il tennis, il ping-pong o lo squash richiedono sforzi aerobici a causa della velocità degli spostamenti, della forza dei colpi e dell'alternanza tra fasi di sforzo e di recupero.
Tutto il sistema cardiovascolare lavora, tanto che queste discipline sviluppano l'endurance, il cardio e le capacità respiratorie dei giocatori.
Questi giochi con racchetta costituiscono anche un eccellente allenamento per le persone anziane, a condizione di adattarli alla condizione fisica di ciascuno. Se cercate uno sport per i senior al rientro, potete quindi ispirarvi ai nostri medagliati olimpici e paralimpici Félix Lebrun e Charles Noakes!
Non ci pensiamo sempre, ma gli sport con la racchetta non fanno lavorare solo le gambe, le braccia e il cuore... Sollicitano anche il cervello! Ci vuole molta attenzione e anche concentrazione per seguire e anticipare la traiettoria della palla o del volano.
Inoltre, studi scientifici hanno dimostrato che i giocatori di ping-pong, tennis o altri sport della stessa famiglia sviluppano le loro facoltà cognitive, il senso della coordinazione e la memoria.
Dal 2019, l'associazione France Alzheimer e la Federazione francese di tennis da tavolo si sono associate per proporre corsi di ping-pong adattati ai pazienti affetti dalla malattia di Alzheimer. I primi riscontri di questa esperienza sono molto incoraggianti perché il tennis da tavolo fa lavorare l'orientamento nello spazio, la coordinazione e la rapidità.
Tra i 5 benefici degli sport con racchetta per la salute, il loro aspetto ludico è un elemento da non trascurare. Prima di diventare sport e persino, per alcuni, discipline olimpiche, questi giochi sono stati inventati per divertirsi.
Che scegliate il badminton, il pickleball o il ping-pong, vi godrete un'attività fisica divertente che crea legami con i vostri avversari. L'aspetto ludico e relazionale di questa attività non solo migliorerà il vostro umore ma vi incoraggerà anche a perseverare.
È più facile essere assidui e praticare un'attività fisica regolare come raccomandato dalle autorità sanitarie quando si trova piacere e divertimento nella sua pratica.
Se avete l'ambizione di vivere il più a lungo possibile in buona salute, andate subito a comprare la vostra prima racchetta! Uno studio pubblicato nel 2018 sulla rivista Mayo Clinic Proceedings ha dimostrato che giocare regolarmente a tennis può farvi guadagnare 9,7 anni di vita in più.
Questo studio, condotto su 8600 danesi seguiti per 25 anni, ha anche dimostrato un guadagno di 6,2 anni di vita tra i giocatori di badminton, davanti al calcio (4,7 anni di vita in più), al ciclismo (3,7 anni) e alla corsa (3,2 anni).
Anche se questi numeri restano molto teorici, sottolineano che gli sport con racchetta accumulano numerosi benefici sul piano fisico e psicologico. Permettono infatti di mantenere una buona condizione fisica generale, di lavorare sui riflessi e sull'equilibrio, di stimolare le capacità cognitive... In breve: di vivere più a lungo rimanendo autonomi e in buona salute.