In quest'anno segnato dai Giochi Olimpici e Paralimpici di Parigi 2024, il presidente della Repubblica ha decretato che l'attività fisica e sportiva sarà la grande causa nazionale 2024. Che siate già sportivi o no, vi proponiamo di scoprire perché quest'anno olimpico è l'occasione ideale per muoversi di più.
Mentre la Francia si prepara ad accogliere atleti da tutto il mondo in occasione dei Giochi Olimpici e Paralimpici di Parigi 2024, lo sport sarà al centro dell'attenzione in Francia per tutto l'anno.
Proclamando l'attività fisica e sportiva grande causa nazionale 2024, il presidente della Repubblica intende raggiungere 3 obiettivi:
1- porre lo sport al cuore delle politiche pubbliche.
2- mobilitare le forze vive del paese per valorizzare la pratica sportiva in tutta la Francia.
3- incoraggiare i francesi a praticare più attività fisica e sportiva.
Il successo dei Giochi Olimpici organizzati in Francia quest'anno non si misurerà solo nel numero di medaglie vinte. L'ambizione dei JO 2024 è anche quella di ridare ai francesi il gusto dell'attività fisica e sportiva.
Secondo le statistiche ufficiali, solo il 5% dei francesi fa sport regolarmente. Il 95% della popolazione adulta in Francia manca di attività fisica o passa troppo tempo seduta. Anche tra i giovani, il 66% degli adolescenti presenta un'eccessiva inattività e una dipendenza dagli schermi, secondo l'Anses.
La grande causa nazionale del 2024 non solo valorizzerà lo sport in tutte le sue forme, ma intensificherà anche la lotta contro la sedentarietà attraverso una grande campagna di comunicazione intitolata Muoviti 30 minuti ogni giorno! L'anno olimpico è l'occasione per le autorità pubbliche di trasmettere questo messaggio di prevenzione ancora troppo poco seguito...
La sedentarietà è un flagello per la salute dei francesi di tutte le età. Uno studio condotto dal Prof. François Carré, cardiologo e medico dello sport, su 10.000 studenti delle scuole medie ha rivelato che in tre decenni la capacità fisica di un ragazzo di 11 anni è diminuita del 15%. I medici osservano inoltre casi di infarto, diabete e depressione tra i giovani di meno di 30 anni, mentre prima erano tipici degli over 50.
Fortunatamente, è sempre possibile invertire la tendenza e riprendere a fare sport per sentirsi bene, a breve e a lungo termine. Lo stesso studio ha mostrato che è possibile ribaltare la situazione in sole 6 settimane, se si è sufficientemente motivati a uscire dalla "dipendenza dalla sedia" che uccide più del tabacco!
L'attività fisica e sportiva è la migliore prevenzione e il miglior “farmaco” contro molte malattie. Gli studi scientifici attestano che la pratica regolare di attività fisica riduce del 20-30% il rischio di sviluppare una patologia cronica (infarto, ictus, Alzheimer, cancro...). Lo sport è anche uno dei migliori rimedi contro lo stress e la depressione.
Secondo il Prof. Carré, nessun farmaco è più efficace del movimento per migliorare la speranza di vita in buona salute e tutte le attività, anche la semplice camminata, sono benefiche.
Tutti possiamo agire a nostro livello, individualmente o collettivamente, per fare di questa grande causa nazionale un successo. Il 2024, anno olimpico, è il momento ideale per prendere buoni propositi sportivi. Non meno di tre ministeri, quello dello sport ma anche quello della salute e dell'organizzazione territoriale, si sono impegnati per semplificare l'accesso alla pratica sportiva.
Ormai, i medici sono incoraggiati a prescrivere sport su ricetta o, più precisamente, attività fisica adattata (APA). Inoltre, contrariamente a quanto si immagina spesso, la realizzazione di un test di sforzo non è indispensabile prima di riprendere un'attività fisica nei senior di più di 60 anni. Questo esame è necessario solo se l'attività fisica provoca un affanno importante e una sudorazione abbondante.
Per valutare il vostro grado di sedentarietà e fare il punto sulla vostra attività fisica reale, potete compilare il questionario disponibile sul sito mangerbouger.fr. Potete anche realizzare il test della scala che consiste nel misurare il numero di gradini che siete in grado di salire senza fermarvi.
Se siete già uno sportivo regolare, non cambiate nulla ma cercate di diversificare le vostre attività fisiche! L'ideale è alternare le discipline o gli esercizi per lavorare il cardio, la resistenza, l'equilibrio, la flessibilità e il rinforzo muscolare... Non esitate a fissarvi un programma ambizioso poiché l'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda un totale di 300 minuti di attività fisica a settimana, che equivale a un'ora al giorno dal lunedì al venerdì.