Il Corpo Zen: Una Palestra Dolce Accessibile A Tutti

Avete fatto un buon proposito per ricominciare a fare attività fisica quest'autunno? Perché non provare Body Zen? Questa ginnastica dolce ma tonificante permette di acquisire flessibilità e forza. Vi suggeriamo di scoprire in cosa consiste questa disciplina ampiamente accessibile.

Un concentrato di ginnastica dolce

Disciplina creata dalla Federazione Francese di Educazione Fisica e Ginnastica Volontaria nel 2014, Body Zen si ispira al calisthenics e ad altre palestre dolci come il metodo Pilates e il metodo Feldenkrais.

Questa ginnastica prende in prestito i movimenti da non meno di 6 metodi diversi tra cui la ginnastica per la danza, il Pilates, lo yoga, il Feldenkrais, il Qi Gong e il rilassamento profondo!

Basta creare corsi su misura per ammorbidire il corpo e rasserenare la mente...

Una disciplina ampiamente accessibile

Se siete intimoriti da un tale cocktail di ginnastiche diverse, non dovete necessariamente praticare già una di queste discipline per iniziare il Body Zen!

Questa ginnastica dolce è pensata per essere accessibile al maggior numero possibile di persone, anche ai principianti. Non c'è un limite di età per iniziare questa ginnastica dolce e non c'è un obiettivo di prestazione.

Anche se l'intensità degli esercizi aumenta durante la lezione, le sequenze sono facili da eseguire seguendo le istruzioni dell'insegnante. Per questo motivo è consigliabile iscriversi a un corso all'inizio, per imparare le routine che poi si possono riprodurre a casa.

Nel body zen gli esercizi vengono praticati in modo lento e fluido e, in caso di difficoltà motorie, è persino possibile eseguirli con un supporto o su una sedia. Inoltre, non bisogna mai forzare e interrompere immediatamente l'esercizio in caso di dolore.

Una serie di vantaggi

Proprio come le varie discipline a cui si ispira, la ginnastica Body Zen ha molti benefici. Grazie a sequenze eseguite a tempo di musica, questa disciplina permette di mobilitare il corpo in modo dolce e consapevole.

Come nello yoga o nel qi gong, uno degli obiettivi di questa pratica è diventare consapevoli del proprio corpo e della propria mente. I benefici di questa disciplina sono sia fisici che mentali.

A livello fisico, gli esercizi permettono di :
- aumento della flessibilità
- correggere le posture scorrette
- Costruire la muscolatura in modo delicato, agendo sui muscoli profondi della priorità.
- prevenire il mal di schiena
- lavorare sull'equilibrio
- migliorare il coordinamento

Inoltre, questa pratica permette di :
- sciogliere la tensione
- sperimentare il rilassamento fisico e mentale
- combattere lo stress e l'ansia
- migliorare la qualità del sonno

Corsi facili da seguire

Proprio come una sessione di yoga, ad esempio, una lezione di Body Zen è un appuntamento con se stessi. Ogni sessione dura tra 45 minuti e 1 ora e permette di riconnettersi con il proprio corpo attraverso esercizi di respirazione combinati con sequenze fluide.

Gli esercizi si praticano a piedi nudi e preferibilmente con abiti larghi e comodi. Dopo alcuni esercizi di riscaldamento ispirati al qi gong, si passerà alle posizioni yoga e a sequenze di intensità crescente.

Ogni sessione si conclude con un momento di rilassamento che permette di lasciare la classe con una sensazione di relax e calma.

Da notare: se questa presentazione vi ha fatto venire voglia di provare questa ginnastica dolce, sappiate che potete praticarla in uno dei 5600 club elencati sul sito sport-sante.fr (link in basso).