Sognate di mandare ace e di realizzare colpi diritti vincenti come i professionisti, ma avete appena iniziato a giocare a tennis? Niente panico: anche essendo principianti, è assolutamente possibile progredire rapidamente. Basta conoscere i gesti giusti e seguire alcuni consigli semplici. In questo articolo ludico e accessibile, scoprite 5 consigli efficaci per migliorare il vostro gioco di tennis in un batter d'occhio. E naturalmente, non dimentichiamo di divertirci sul campo nel frattempo!
Il tennis, come ogni sport, si basa prima di tutto su buone fondamenta tecniche. Se sei un principiante, prenditi il tempo per imparare i gesti fondamentali.
Adotta una buona presa della racchetta (grip), una postura equilibrata di fronte alla palla, e un movimento ampio per i tuoi colpi diritti e rovesci.
Non è necessario cercare fin dall'inizio di imitare il servizio potente di Rafael Nadal: concentra piuttosto su un gesto fluido e regolare.
Per esempio, mantieni sempre gli occhi fissi sulla palla fino all'impatto e accompagna il tuo colpo con tutto il corpo (non solo il braccio).
Non esitare a prendere alcune lezioni con un allenatore o a guardare dei tutorial per integrare correttamente queste basi.
Una tecnica solida fin dall'inizio ti farà risparmiare tempo prezioso in seguito!
Non c'è segreto: per progredire rapidamente, la regolarità dell'allenamento è essenziale. Prevedete di giocare a tennis il più spesso possibile, anche durante sessioni brevi ma frequenti. Alcuni allenamenti di un'ora distribuiti sulla settimana sono meglio di una singola lunga sessione di quattro ore una volta al mese. Ripetendo regolarmente gli stessi movimenti, migliorerete la vostra coordinazione e la regolarità di gioco. (Quel famoso giorno in cui rimanderete dieci palline di fila senza errore, arriverà più velocemente di quanto pensiate!) Non esitate a variare gli esercizi per non annoiarvi. Per esempio, fate qualche colpo al muro per lavorare sui vostri diritti, allenatevi al servizio per migliorare la vostra precisione, o organizzate piccoli match amichevoli per mettere in pratica i vostri progressi. Più sarete attivi sul campo, più i risultati si faranno sentire rapidamente.
Allenarsi è bene, ma niente vale l'esperienza di una vera partita per migliorare la vostra progressione. Non appena vi sentite pronti, lanciatevi in piccoli incontri amichevoli. La situazione reale di una partita, con un punteggio e un avversario, vi insegnerà a gestire la pressione, a riflettere tatticamente e a domare le vostre emozioni. (Eh sì, siamo tutti un po' stressati durante i nostri primi match, è normale!) Non preoccupatevi troppo del risultato all'inizio: l'obiettivo è imparare. In partita, cercate soprattutto di restituire una palla in più rispetto all'avversario, piuttosto che tentare colpi vincenti impossibili. A poco a poco, capirete meglio il vostro gioco e quello dei vostri avversari. Giocare regolarmente partite (anche contro avversari più forti) è uno dei migliori modi per progredire rapidamente nel tennis.
La questione dell'equipaggiamento da tennis è fondamentale, soprattutto per un principiante. Giocare con una racchetta adatta al proprio livello e scarpe comode può evitare molte frustrazioni... e infortuni.
Assicurati di avere una racchetta né troppo pesante né troppo leggera, con una testa abbastanza grande per aiutarti a centrare bene la palla. Allo stesso modo, scegli scarpe da tennis speciali che offrano un buon sostegno per non scivolare durante i movimenti laterali.
Ci sono siti specializzati come ProTennis.fr, punto di riferimento per i giocatori che vogliono attrezzarsi bene, dove troverai tutto il materiale necessario (racchette, palline, accessori, ecc.).
Un buon equipaggiamento ti darà fiducia e ti permetterà di concentrarti sul tuo gioco piuttosto che su disagi materiali.
Infine, non dimenticate che il tennis è prima di tutto un gioco e un piacere! Per migliorare rapidamente, è necessario mantenere il desiderio di giocare regolarmente e non scoraggiarsi al primo rovescio (in tutti i sensi del termine).
Adottate un atteggiamento positivo e apprezzate ogni piccolo progresso. Per esempio, rallegratevi per quel servizio che finalmente supera la rete o per quel bello scambio che avete vinto. I progressi spesso arrivano a gradini, quindi non scoraggiatevi se avete l'impressione di stazionare per qualche tempo. Continuate a giocare per divertimento e a provare cose nuove senza pressione.
Il vostro livello alla fine aumenterà naturalmente. Ricordatevi che anche i campioni sono stati principianti un giorno: l'importante è mantenere la passione per il gioco e divertirsi in campo!
Se vivete a Lione o nella sua regione, molti luoghi vi permettono di mettere in pratica questi consigli. Ecco alcuni posti (club e campi ad accesso libero) dove potrete giocare a tennis nella metropoli lionese:
- Tennis Club di Lione (Lione 6°) – Un club storico situato vicino al parco della Tête d'Or, con numerosi campi e una scuola di tennis per tutte le età.
- Tennis Club dell'8° (Lione) – Un club accogliente nell'8° arrondissement, ideale sia per il tempo libero che per la competizione.
- Campi della Doua (Villeurbanne) – Una quindicina di campi esterni ad accesso libero sul campus della Doua, aperti al pubblico durante la settimana (ideale per giocare senza abbonamento).
- Campi da tennis a Caluire-et-Cuire – Due campi esterni rinnovati vicino alla piscina di Caluire, accessibili gratuitamente su prenotazione presso il comune.
Oppure qui: la lista dei campi da tennis su Lione
Con questi consigli a portata di mano e un buon posto dove giocare vicino a casa, avete tutte le chiavi per migliorare rapidamente a tennis. Quindi prendete la vostra racchetta, dirigetevi verso il campo e divertitevi!