Hai sentito parlare di questa nuova attività fitness chiamata cardio boxe o cardio boxing? Accessibile sia alle donne che agli uomini, questo sport di resistenza ha molti benefici e vantaggi. Ecco 5 buone ragioni per iniziare.
Hai sentito parlare di questa nuova attività fitness chiamata cardio boxe o cardio boxing? Accessibile sia alle donne che agli uomini, questo sport di resistenza ha molti benefici e vantaggi. Ecco 5 buone ragioni per iniziare.
La prima buona ragione per provare la cardio boxe o il cardio boxing è la possibilità di sfogarsi come un pugile sul ring, ma senza rischiare di farsi male.
Questa nuova disciplina alla moda è uno sport ibrido, a metà strada tra la boxe e il fitness. Prende i suoi movimenti dagli sport da combattimento e permette di concatenare durante una sessione calci, pugni, schivate e passi laterali... anche se i colpi vengono dati nel vuoto (alla maniera dello shadow boxing) o su un bersaglio.
In sintesi, non correrete il rischio di uscire dalla lezione con un occhio nero, ma avrete sicuramente eliminato lo stress mimando una lotta di boxe "finta"!
Come suggerisce il suo nome, la cardio boxe è uno sport che fa lavorare il cuore ed è la seconda buona ragione per iniziare! Questa disciplina è una delle migliori per far lavorare il cuore esattamente come la boxe (ma senza combattimento reale).
Questa attività fitness rientra nella categoria delle attività di cardio-training o esercizi cardiovascolari poiché consente di:
• migliorare le prestazioni del cuore
• aumentare la resistenza
• mantenere un cuore e dei polmoni in forma
• bruciare calorie per perdere peso o mantenere il proprio peso forma.
La cardio boxe è anche un'attività interessante per affinare la propria silhouette e rassodare l'intero corpo.
Anche se gli esercizi di shadow boxing vengono eseguiti senza avversario, assomigliano molto ai movimenti del kick-boxing su un ring. Pertanto, consentono di rimodellare la figura lavorando contemporaneamente sulla parte superiore e inferiore del corpo (braccia, spalle, addominali, glutei e gambe).
Avrete capito che la cardio boxe è un'attività che brucia molte calorie e che fa sudare... con buon umore! Durante una sessione, gli esercizi si susseguono al ritmo di musiche coinvolgenti. I colpi sferrati nel vuoto hanno l'aspetto di una coreografia di danza. Ma lo sforzo fisico è ben reale, il che permette di liberare endorfine, le famose "hormone della felicità"! Questa attività, all'incrocio tra uno sport da combattimento e un corso di fitness, è più divertente della boxe tradizionale e più accessibile, poiché le lezioni si svolgono in un ambiente ordinario. Le sessioni non si svolgono su un ring ma possono essere organizzate in qualsiasi locale o palestra con poco materiale.
Infine, questa disciplina è perfetta se i tuoi obiettivi non si limitano a fare sport per dimagrire o per aumentare la massa muscolare ma vuoi anche gestire la tua rabbia e aumentare la tua fiducia in te stesso.
La pratica della cardio boxe è un buon compromesso per tutte le persone timide che non osano iscriversi a un corso di boxe tradizionale. Questa attività fitness consente di beneficiare dei vantaggi della boxe senza i pericoli o altri inconvenienti di uno sport da combattimento.
Ti permetterà in particolare di:
• esprimere il guerriero o la guerriera che dorme in te
• guadagnare fiducia in te stesso
• liberarti della tua energia in eccesso
• alleviare la pressione se hai un lavoro stressante.