I confinamenti imposti dalla pandemia di Covid-19 lo hanno dimostrato: per gli esseri umani, le relazioni sociali sono indispensabili per l'equilibrio emotivo e, più in generale, per una buona salute fisica e mentale. Vi invitiamo a scoprire i numerosi benefici del legame sociale per la salute.
Studi scientifici su questo argomento hanno dimostrato che mantenere un legame sociale è molto benefico per la salute mentale.
A ogni età, gli incontri e le relazioni sociali di ogni tipo (professionali, amichevoli, associative) permettono di:
• ridurre lo stress cronico.
• valorizzare l'autostima.
• mantenere un buon morale.
L'impatto positivo delle relazioni sociali sul benessere psicologico sarebbe tanto più importante man mano che si invecchia. Al contrario, l'isolamento sociale, che riguarda 2 milioni di persone anziane oltre i 75 anni in Francia, è uno dei principali fattori di depressione tra gli anziani.
Un altro beneficio del legame sociale sulla salute è quello di mantenere le capacità cognitive, cioè il corretto funzionamento del cervello. Se vuoi mantenere un cervello in piena forma per tutta la vita, ricorda che nulla è più dannoso per i tuoi neuroni della solitudine!
Al contrario, le attività di gruppo e le interazioni sociali permettono di stimolare le facoltà intellettuali attraverso la discussione e lo scambio con altre persone.
In questa prospettiva, le attività culturali di gruppo come le visite ai musei, al teatro o al cinema sono particolarmente benefiche per coltivare l'amicizia insieme all'intelletto.
Ancora più sorprendente, studi scientifici hanno dimostrato che coltivare un legame sociale permette di ridurre la pressione arteriosa! Riducendo il livello di stress e la pressione sulle arterie, le relazioni sociali contribuiscono a una migliore salute cardiovascolare.
Questo è ancora più vero se si approfitta delle uscite con gli amici per praticare uno sport di gruppo. Fare regolarmente attività fisica insieme non solo permette di condividere gli stessi interessi, ma anche di motivarsi reciprocamente a muoversi.
Il legame sociale ha un altro effetto sorprendente sulla salute: rafforza il sistema immunitario! Questo impatto positivo sull'immunità può sembrare sorprendente, ma si spiega con la riduzione dello stress cronico che sovraccarica l'organismo e lo rende più fragile.
I contatti amichevoli con altre persone aiutano a ridurre lo stress e coltivare emozioni positive. Mantenere buoni rapporti con i vicini, il proprio cerchio di amici e la famiglia sarebbe quindi un buon modo per prevenire le malattie.
Forti di tutti i benefici che apporta alla salute mentale e fisica, il legame sociale contribuisce a una migliore speranza di vita.
Essere circondati da parenti e amici è un fattore essenziale per invecchiare bene, tanto quanto un'alimentazione equilibrata o la pratica regolare di attività fisica.
Non isolarsi dal mondo ma mantenere una vita sociale e continuare a vedere altre persone, anche dopo il pensionamento, è un segreto di longevità troppo spesso sottovalutato...
Se vuoi beneficiare degli effetti positivi del legame sociale sulla tua salute fisica e mentale, ricorda che la tua vita sociale non finisce una volta che vai in pensione.
Al contrario, puoi sfruttare il tuo tempo libero per praticare attività di gruppo e fare nuove amicizie.
Le attività che ti permettono di mantenere i contatti con gli altri e anche di ampliare il tuo cerchio di amici sono:
• corsi collettivi nei club sportivi.
• uscite culturali di gruppo.
• canto in un coro.
• viaggi organizzati e crociere.
• club e associazioni di quartiere che offrono diverse attività come il bridge, giochi da tavolo o la lettura e la condivisione di libri, ad esempio.
• volontariato in associazioni di sostegno scolastico o di aiuto alle persone bisognose.
In sintesi, che tu ami il teatro, le escursioni o le lezioni di ginnastica dolce, l'importante è moltiplicare le occasioni di incontrare persone. Non importa l'attività scelta, purché ti permetta di trascorrere del tempo con altre persone.
Creare legami con gli altri richiede a volte tempo e perseveranza, ma è probabilmente uno dei migliori modi per sentirsi vivi, utili e realizzati.