Tutti abbiamo i nostri piccoli rituali dopo il pasto, come fare un pisolino, bere un tè o fumare una sigaretta... Purtroppo, alcune abitudini apparentemente innocue sono dannose per la digestione. Vi proponiamo di scoprire 7 errori da non commettere dopo i pasti.
Cattive notizie per gli amanti del pisolino durante la pausa pranzo! Coricarsi subito dopo aver mangiato ostacola la digestione e promuove il reflusso gastroesofageo.
Il problema non è tanto il pisolino che può avere un effetto riparatore, ma piuttosto nella posizione sdraiata del dormiente. Quando ci si sdraia, gli alimenti fanno più fatica a scendere nell'intestino.
Non solo il bolo alimentare staziona più a lungo nello stomaco, rallentando la digestione, ma la posizione coricata favorisce anche la risalita dei succhi gastrici nell'esofago e nel faringe.
Sdraiarsi per fare un pisolino è quindi il primo dei 7 errori da non fare dopo i pasti. È meglio aspettare almeno due ore dopo aver mangiato per andare a coricarsi la sera o per fare un pisolino nel pomeriggio.
Poiché non si dovrebbe sdraiarsi subito dopo aver mangiato, potreste pensare che sia meglio rimanere seduti, a lavorare al computer, a leggere o a guardare la TV. Purtroppo, rimanere seduti per lunghe ore è un altro dei 7 errori da non commettere dopo i pasti.
Questa posizione non favorisce la digestione perché comprime lo stomaco, soprattutto quando ci si inclina leggermente verso uno schermo o un libro o quando ci si affloscia sulla sedia o sul divano dopo aver mangiato.
Morale: è ancora meglio rimanere in piedi, per sparecchiare e lavare i piatti e poi proseguire con una breve passeggiata digestiva di 10 a 15 minuti.
Anche in ufficio, evitate di sedervi alla vostra postazione di lavoro immediatamente dopo aver mangiato. Approfittate della pausa pranzo per camminare dopo il pasto e prendere una boccata d'aria prima di rimettervi al lavoro.
Attenzione! Il consiglio precedente non significa che dovreste andare a fare jogging o una sessione di fitness dopo aver mangiato. L'attività fisica è uno dei 7 errori da non commettere dopo i pasti.
Fare sport dopo aver mangiato impedisce al sistema digestivo di assorbire correttamente i nutrienti. Infatti, la digestione è uno sforzo che richiede energia al corpo... e lo sport anche! Ecco perché non bisogna chiedere al proprio organismo di fare entrambe le cose contemporaneamente.
Se pensate che sia bene fare esercizio dopo un pasto abbondante per bruciare calorie, sappiate che è una cattiva idea. È molto probabile che proverete disagio, reflusso gastroesofageo o dolori di stomaco. Dopo un pasto completo, si consiglia di aspettare almeno 3 ore prima di fare sport.
La stessa regola vale per il nuoto in mare o in piscina: è meglio attendere due o tre ore dopo aver mangiato. Non è un mito!
Fare il bagno è uno dei 7 errori da non fare dopo i pasti. Durante la digestione, il nostro corpo già consuma energia e la nostra temperatura corporea aumenta. Questo fenomeno aumenta il rischio di shock termico e di idrocuzione quando si fa il bagno in acqua fredda.
Inoltre, poiché l'organismo utilizza già una parte della sua energia per digerire, si è più esposti a crampi e malori nell'acqua quando si fa il bagno in quel momento.
Molti fumatori apprezzano la sigaretta che prendono con il caffè alla fine di un pasto. Purtroppo, fumare è uno dei 7 errori da non commettere dopo i pasti.
Questo piccolo rituale è molto pericoloso per la salute perché equivale a fumare diverse sigarette in una sola volta. Diverse ricerche scientifiche hanno dimostrato che questa sigaretta è una delle più dannose per i fumatori, dopo quella del mattino.
Dopo il pasto, la nicotina passa nel tubo digerente e si mescola con l'ossigeno presente nel sangue, aumentando notevolmente il rischio di cancro. Per limitare questo rischio, bisognerebbe attendere almeno 1h30 dopo i pasti prima di accendere una sigaretta.
Alcune persone che non amano il caffè preferiscono bere una tazza di tè alla fine del pasto per digerire meglio. Ma, in realtà, è una cattiva idea!
Anche se il tè ha delle virtù per la salute, bisogna evitare di berlo dopo aver mangiato. È uno dei 7 errori da non fare dopo i pasti perché i tannini contenuti nel tè inibiscono alcune enzimi digestivi.
Inoltre, questi stessi tannini ostacolano l'assorbimento del ferro contenuto negli alimenti. Per fissare meglio il ferro e digerire meglio, si consiglia di consumare questa bevanda lontano dai pasti. Che siate appassionati di Gunpowder, Darjeeling o Earl Grey, bevete il vostro tè preferito almeno un'ora prima o dopo i pasti.
Quando non si ha la possibilità di lavarsi i denti, si può essere tentati di masticare una gomma da masticare per mantenere un alito fresco dopo aver mangiato.
Ma, a dispetto di quanto affermano le pubblicità delle gomme da masticare senza zucchero, questo è uno dei 7 errori da non commettere dopo i pasti! La masticazione richiesta da questo prodotto vi farà ingoiare una grande quantità d'aria, aumentando il rischio di eruttazioni e flatulenze.
Se non espellete l'aria che avete ingoiato, non va meglio per la vostra salute! Si rischia di soffrire di una digestione rallentata, di reflusso gastroesofageo e di gonfiori...