L'inizio dell'anno è il momento dei buoni propositi. Se avete scelto di partecipare al Dry January, che consiste nel non bere una goccia di alcol per tutto il mese di gennaio, potreste avere difficoltà a mantenere la sfida. Se sentite che la vostra motivazione sta venendo meno, ecco 5 consigli per mantenere un mese senza alcol.
Il primo dei 5 consigli per rimanere senza alcol per un mese e raccogliere la sfida del "Dry January" britannico è semplicemente quello di liberarsi di tutto l'alcol che si ha in casa.
Il modo migliore per non cedere alla tentazione è comunque quello di non esporsi ad essa! Pertanto, è meglio rimuovere le lattine di birra conservate nel frigorifero e le bottiglie di vino conservate in cucina.
Poiché il Dry January dura solo un mese, non è necessario buttare via tutto. Portate tutte le bevande alcoliche in cantina per limitare le tentazioni.
Se pensate che l'acqua sia davvero troppo triste e insapore, non preoccupatevi! Non è l'unica alternativa all'alcol durante il gennaio secco. Il secondo dei 5 consigli per stare senza alcol per un mese è quello di trovare bevande alternative che vi piacciano.
Perché non approfittare di questo mese di pausa detox per provare succhi di verdura, frullati e acque aromatizzate senza zuccheri aggiunti? I più motivati possono anche acquistare un frullatore per preparare deliziosi frullati fatti in casa o un estrattore di succo per riconciliarsi con le verdure!
E se siete alla ricerca di bevande analcoliche più festose per brindare con i vostri amici, ora c'è una vasta gamma di vini e cocktail analcolici sul mercato. Seguite quindi la tendenza nolo e controllate attentamente le etichette per acquistare bevande con lo 0% di alcol!
Un altro dei 5 consigli per superare un mese senza alcol è quello di uscire ogni giorno, per distrarsi, sfogarsi e sentirsi meno in astinenza.
Fin dalla prima settimana senza bere alcolici, sentirete alcuni benefici come una migliore qualità del sonno e più energia. Cogliete l'occasione per fare sport, preferibilmente all'aperto, come la corsa o la bicicletta.
Se non siete molto sportivi, fate una passeggiata quotidiana dopo il lavoro o durante la pausa pranzo. Queste uscite all'aperto possono anche essere un'occasione per incontrare gli amici in luoghi non alcolici, dove non sarete tentati da un drink...
Se temete che la vostra motivazione venga meno prima della fine di gennaio, sappiate che è stata creata un'app appositamente per aiutare i partecipanti al Dry January.
Questa app, chiamata Try Dry, è gratuita e disponibile in francese dal 2021. L'uso di questa app è un altro dei 5 consigli per mantenere un mese senza alcol.
Questa app fornisce consigli con un tono divertente, invia notifiche per motivare l'utente e consente di misurare i suoi progressi.
Il gennaio secco è una sfida che richiede forza di volontà e resistenza per essere mantenuta nel tempo.
Per evitare che la frustrazione diventi eccessiva con l'avanzare di gennaio, l'ultimo dei 5 consigli per mantenere un mese senza alcol è quello di trovare altre fonti di soddisfazione oltre all'alcol.
Non aspettate la fine di gennaio per festeggiare i vostri successi e premiare i vostri sforzi! Nel corso di questa sfida, se riuscite a mantenerla, prendete in considerazione l'idea di concedervi piccole ricompense a intervalli regolari, ad esempio ogni settimana.
Dato che il Dry January consente anche di risparmiare denaro, utilizzate i soldi che non avete speso per l'alcol per regalarvi un film, un giro di shopping, un ristorantino o qualsiasi altra cosa vi renda felici. Te lo sei guadagnato!