L'arrivo della primavera segna anche la stagione delle diete dimagranti e altre cure detox. Se vuoi ritrovare il tuo peso forma senza rischio di carenze, è meglio evitare diete troppo restrittive e riequilibrare la tua alimentazione limitando le quantità. Abbiamo elencato per te 5 soppressori naturali dell'appetito che ti aiuteranno a perdere peso senza affamarti.
Sapevate che alcuni segnali che interpretiamo come fame sono in realtà segnali di disidratazione? Il primo dei 5 soppressori naturali dell'appetito che puoi utilizzare per perdere peso è quindi semplicemente l'acqua...
Bere un bicchierino d'acqua 30 minuti prima dei pasti è un buon modo per regolare l'appetito e quindi perdere peso senza una dieta restrittiva.
Se ti è difficile bere acqua naturale, puoi aromatizzare la tua bevanda con un po' di succo di limone o preparare in anticipo una detox water alla menta o agli agrumi o del tè freddo senza zucchero aggiunto, utilizzando preferibilmente il tè verde.
Tra i pasti, se senti voglia di spuntini o hai una voglia improvvisa di cibo, inizia bevendo qualche sorso d'acqua e aspetta una decina di minuti per vedere se la sensazione di fame persiste. In caso contrario, potrai rivolgerti senza sentirte in colpa a un alimento soppressore dell'appetito dalla lista qui sotto.
Con 52 calorie per 100 g, la mela è un altro dei 5 soppressori naturali dell'appetito per dimagrire. È uno spuntino sano che puoi mangiare senza preoccupazioni per placare la fame durante il giorno.
Pensaci in caso di piccola voglia di mangiare durante la mattina o il pomeriggio. Non solo questo frutto è a basso contenuto calorico, ma è ricco di acqua e fibre solubili che si gonfiano nello stomaco per darti una sensazione di sazietà.
Scegli, se possibile, mele biologiche e consumale con la buccia per una maggiore quantità di vitamina C e fibre benefiche per il transito intestinale.
Anche se le mandorle sono un tipo di frutta secca che contiene grassi, sono uno dei 5 migliori soppressori naturali dell'appetito per dimagrire.
Puoi integrarle in una dieta equilibrata per tornare al tuo peso forma poiché questi frutti a guscio sono ricchi di proteine, fibre e grassi buoni.
Una mano di mandorle (massimo 30 g) non solo aiuta a sopprimere l'appetito in modo naturale, ma rallenta anche l'assorbimento di lipidi nell'organismo e stimola un transito intestinale pigro.
Inoltre, le mandorle forniscono minerali come il potassio, il calcio e il magnesio, così come gli antiossidanti.
Yogurt originario dell'Islanda, lo skyr si è fatto un posto sugli scaffali dei supermercati francesi. Se non l'hai ancora assaggiato, sappi che si tratta di uno dei migliori soppressori dell'appetito naturali.
Questo yogurt molto alla moda è apprezzato dagli sportivi per la sua ricchezza di proteine (circa 10 g per vasetto) e il basso contenuto di grassi.
Due volte più ricco di proteine di uno yogurt classico, sazia bene e può evitarti di spuntare cibi più calorici tra i pasti. Con 60 calorie per 100 g, non è più calorico del formaggio bianco ma ha una consistenza più densa e cremosa.
Un altro vantaggio, questo yogurt si adatta a tutte le tue voglie: può essere arricchito con frutta in versione dolce, erbe fresche in versione salata o addirittura essere integrato in ricette dimagranti come una quiche alleggerita!
Infine, se stai cercando cibi per regolare il tuo appetito durante i pasti, pensa di inserire sistematicamente verdure verdi nel menu.
Grazie alla loro ricchezza di fibre e al loro basso contenuto calorico, le verdure verdi meritano di essere tra i 5 naturali soppressori dell'appetito per dimagrire. Ce ne sono sicuramente alcune che ti piacciono poiché hai la scelta tra diversi tipi di insalate come lattuga, rucola o valeriana e altre verdure verdi come spinaci, broccoli e zucchine, ad esempio.
Il nostro ultimo suggerimento per aiutarti a riequilibrare la tua alimentazione e ritrovare un peso forma è molto semplice: pianifica i tuoi pasti! È più facile mangiare una porzione di verdure verdi crude o cotte ad ogni pasto quando si è stabilito in anticipo un programma dei menu per una settimana (e la lista della spesa che lo accompagna).